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高齡者的貼身小提醒~如廁沐浴自己來免擔心

2021-04-01 中化銀髮事業編輯群

你是否想過、如果有一天身體到七八十歲時,自己會怎麼走路、怎麼洗澡嗎?每位長者在老化的過程中都伴隨各種老化現象,一旦邁入五、六十歲,長輩的肢體動作開始逐漸遲緩,容易開始出現血壓調控能力變差、長輩感覺靈敏度和協調度下降、平衡度變差,間接地在處理外界環境刺激的反應上變慢、步態不穩的現象。

 

若身體狀況不佳或臥床,則可能會因行動不便或者姿勢錯誤而產生轉移位困難、姿勢性低血壓,在這狀況下而導致跌倒的狀況也屢見不鮮。因此,如何利用正確的生活輔具維持一般日常生活,,可說是創造健康熟齡的功能小幫手。

 

健康如廁不難,慢慢來比較好

 

以日常生活最常見的如廁舉例,俗話說「人有三急」,其中之一就是內急。當年紀漸長,如廁需求更需要及時滿足。如廁時通常會有以下幾個步驟:

1. (先確定排除周邊障礙物) 走到馬桶前

2.轉身

3.將褲子脫下

4.坐上馬桶排泄

5.洗/擦屁股

6.站起

7.穿起衣物

8.走到洗手台洗手

9.離開洗手間

 

在如廁過程中的跌倒風險在於,長輩多少都能意識到自己有跌倒風險,尤其是之前曾跌倒過的長輩,走路更容易戰戰兢兢。為求安心,很容易隨意地抓取最近可扶處─像是牆壁、洗手臺,但又因關節活動度受限與肌力退化,雖然坐著抓好,但長輩一旦站起來,原本抓好的姿勢反而會因此導致手臂後彎、手肘扭曲的狀況,以致骨質較脆弱的長輩就可能出現骨折或扭傷,而肌力不足或有常態性姿勢性低血壓的的長輩可能就會在站起時、因暈眩或重心不穩而前摔跌倒。

 

但若能善用生活輔具,就能有效降低事故機率、也能減低受傷範圍。好比說,坐上馬桶時,可以設置兩側扶手、利用便盆椅調整馬桶座位高度、地上鋪上防滑地墊…等方法來預防。

 

家中浴室最易滑倒,慎防因熟悉而輕忽

關於沐浴,據報導,老人跌倒有44.4%發生在住家內,其中以浴室占比最高,特別是在浴室地板濕滑跌倒,有可能因倒下時、撞到洗手台而導致昏迷、甚至頭部創傷及嚴重撕裂傷住院,嚴重至休克死亡的新聞事件,因此對年長者來說,良好的沐浴環境也很重要。在地板的設計上,建議選用防滑地磚或地墊、增加扶手來降低跌倒風險,若移動到浴室時也要小心肢體動作與步伐,畢竟防滑物品意在輔助,不能全部只靠輔具。

 

沐浴習慣因人而異,若習慣淋浴,可選用調整式花灑支架,習慣坐浴的長輩,則可加裝固定式淋浴椅,比起移動式淋浴椅,固定式能提供更高安全係數。而有無扶手或後背可因人而異。

(參考選用止滑防跌好物)

 

總結來說,從如廁沐浴為例留意居家安全的角度,除了提醒長輩自己須保有安全意識、留意行走步伐,最重要的是同住家人或照顧服務員的叮嚀、關照與協助。雖然最熟悉家裡空間,但也可能因此心生大意。老化是正常現象,使用輔具能讓長輩靠自己就能更安全地維持日常生活作息,這便是「自立支援」所要提倡的目標,老化現象不可逆,但我們仍然可以保有一顆年輕的心,繼續向前邁進!

 

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